操作步骤：
第一步：将 iPhone 置于恢复模式 (Recovery Mode)
iPhone 8、iPhone 8 Plus、iPhone X 及更新机型 (包括 iPhone SE 第 2 代和第 3 代)：
确保 iPhone 未连接到电脑。
按住 侧边按钮和 任一音量按钮，直到出现关机滑块。滑动滑块将 iPhone 关机。
按住侧边按钮，同时将 iPhone 连接到电脑。
继续按住侧边按钮，直到在 iPhone 屏幕上看到 恢复模式屏幕(一个连接线指向电脑或 iTunes/Finder 图标的图像)。看到苹果 Logo 不要松开，要等到恢复模式屏幕出现再松手。
iPhone 7 和 iPhone 7 Plus：
确保 iPhone 未连接到电脑。
按住 侧边按钮(或顶部按钮，取决于具体型号)，直到出现关机滑块。滑动滑块将 iPhone 关机。
按住音量调低按钮，同时将 iPhone 连接到电脑。
继续按住音量调低按钮，直到在 iPhone 屏幕上看到 恢复模式屏幕。看到苹果 Logo 不要松开，要等到恢复模式屏幕出现再松手。
iPhone SE (第 1 代)、iPhone 6s 及更早机型：
确保 iPhone 未连接到电脑。
按住 侧边按钮(或顶部按钮)，直到出现关机滑块。滑动滑块将 iPhone 关机。
按住主屏幕按钮 (Home 键)，同时将 iPhone 连接到电脑。
继续按住主屏幕按钮，直到在 iPhone 屏幕上看到 恢复模式屏幕。看到苹果 Logo 不要松开，要等到恢复模式屏幕出现再松手。
第二步：在电脑上恢复 iPhone
将处于恢复模式的 iPhone 连接到电脑后，在电脑上打开 iTunes(Windows 或旧版 macOS) 或 Finder(新版 macOS)。
电脑会弹出一个窗口，检测到一部处于恢复模式的 iPhone，并提示你 “恢复”或 “更新”。
选择“恢复” (Restore)。
非常重要：不要选择“更新”。更新无法解决“已停用”的问题。选择“恢复”会抹掉设备并安装最新的 iOS 系统。
电脑会开始下载适用于你 iPhone 型号的最新 iOS 固件。这可能需要一些时间，取决于你的网速。请确保电脑网络连接稳定，不要断开 iPhone。
下载完成后，iTunes/Finder 会开始抹掉你的 iPhone 并安装新的 iOS 系统。这个过程 iPhone 屏幕上会显示进度条。请耐心等待，不要操作电脑或 iPhone。
恢复过程完成后，iPhone 会自动重启，并显示设置界面，就像一部新手机一样。
第三步：设置 iPhone
按照屏幕上的指示设置你的 iPhone。
当系统询问时，你可以选择：
设置为新的 iPhone：如果你没有备份，或者不想恢复旧数据。
从 iCloud 云备份恢复：如果你之前开启了 iCloud 备份。登录你的 Apple ID，选择一个最近的备份进行恢复。
从 Mac 或 PC 恢复：如果你之前通过 iTunes 或 Finder 在电脑上创建过备份。保持 iPhone 连接到电脑，按照 iTunes/Finder 的提示从备份恢复。
如果你开启了“查找我的 iPhone”功能，在设置过程中或恢复备份后，系统可能会要求你输入你的 Apple ID 和密码，以解除激活锁 (Activation Lock)。
重要提醒：
这个过程 必然会清除iPhone 上的所有数据。没有备份就无法找回。
确保你的电脑和 iTunes/Finder 是最新版本，以避免兼容性问题。
恢复过程需要稳定的网络连接和足够的时间，请勿中途断开连接。
如果你忘记了 Apple ID 密码，需要先找回密码才能解除激活锁或从 iCloud 恢复备份。
如果尝试多次仍无法进入恢复模式，或者恢复过程中出错，可能需要联系 Apple 支持或前往 Apple Store 寻求帮助。返回搜狐，查看更多